文档介绍：减肥瘦身最快的方法
伴随生活水平的提升，大家的营养水平得到日益改进。随之而来，肥胖者也日渐增多，身体肥胖因脂肪堆积会影响身体健康。今天，xx为你带来了。
是什么
多喝水
多喝水不但能够促进新陈代谢，促进排汗、排尿、排毒，而且多喝水能够使人有饱胀感而不易多进食，从而降低食物摄入量。
小贴士：多喝水，不是多喝饮料啊。饮料含糖量比较高，也轻易长肉肉啊。
吃魔芋
魔芋富含食物纤维，食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀，体积增加，增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品，因此食用魔芋也是减肥的有效方法。
不过食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必需煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜过多;有(pifu)病的人少食;魔芋属寒物，有伤寒感冒症状的应少食用。
多咀嚼
吃饭时牙齿要多咀嚼食物，尽可能嚼碎、嚼细，以减缓吃饭的速度，这么轻易取得饱腹感从而使你在用餐时降低食物的摄入量。
小贴士：多咀嚼的方法你能够先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再反复一次，最终用两侧牙齿嚼10次。别厌烦啊，减肥还未成功，咀嚼还需给力。
多吃素
多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更轻易使你增肥，当然适度的荤菜也是许可的，比如鱼肉、家禽等，要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。
勿宵夜
想减肥，既然连吃饭这么讲究了，因此夜宵是万万吃不得了。因为夜宵后大家将进入睡眠阶段，夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。假如你想前功尽弃的话，那就请宵夜吧。
小贴士：想减肥零食也不能吃，一定要坚持住啊，顶住诱惑方能成功减肥。
多运动
经过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量，不过要注意适度，不能因为运动反而激提议你的食欲，那就适得其反了。
小贴士：对于部分工作繁忙的白领精英，能够在家利用现有条件合适的运动。男士能够坐坐俯卧撑，女士能够做做仰卧起坐。
制订减肥目标
把减肥目标写在纸上，时间和重量要明确但也要合理，不能操之过急。目标要贴在你天天能看到的地方，激励你去努力减肥。
天天写减肥日志
天天坚持写减肥日志，也能够制成卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况，这么的方法比较直观形象，看着体重在不停下降，身材逐步苗条，你会动力十足的。
有恒心有毅力
减肥要有恒心和毅力。减肥过程不是一朝一夕的，要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶为之的侥幸心理，心理防线一旦被突破，增肥的日子也就不远了。
热量负平衡
减肥的成功是