文档介绍：失眠的疗法
伴随现在大家生活压力的过大，不少人时刻紧绷着神经，长久以往便会造成失眠的出现。失眠的出现给患者的生活带来严重的困扰，失眠的原因有哪些呢?下面就跟xx来了解一下吧!
失眠的原因
1、通宵上网刷微博看电影
电脑屏幕的亮度会刺激大脑。另外，你脑子里不停盘旋着网上要做的事，注销电脑后仍然如此。还是别熬夜上网，关了你的电脑吧。给自己时间放松一会儿，远离一切电子商品。
2、舍不得买好床
一张好床垫的价钱在500美元到3000多美元之间，不论哪全部差不多。这钱花的值得。将一张高级床垫带回家，将使你睡眠更舒适。优质被褥和枕头也是一个道理。假如你喜爱躺着睡或趴着睡，就选择一个软软的枕头吧。假如习惯侧睡则买一个坚实的枕头。
3、床头摆夜光闹钟
闹钟的幽幽亮光可能分散你的注意力，影响你入睡。睡觉还是要一间尽可能黑的房间。用一本书挡住夜光闹钟钟面，或琢磨着换一台小旅行时钟。你的手机闹钟也有一样影响。
4、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。假如你发觉它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。
5、睡前喝红酒
不但仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。
6、深夜锻炼
白天训练会让你几小时内兴奋不已。这就是为何你睡前三小时内不想锻炼。剧烈的身体活动会提升体温，增加能量——这些全部会影响你做个美梦哦。 失眠的表现
1、入睡困难
辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说原来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想部分乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间显著降低。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
2、睡眠质量差
很多患者即使能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲惫感。
3、睡眠浅轻易做梦
病人自感睡不实，一夜全部是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不论几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人全部知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有