心情抑郁缓解方法.docx

文档介绍：心情抑郁缓解方法

　　这位高三同学好！面对高考，全部会有巨大压力。有自加的压力，有外界来的压力。自加压力通常是自己对自己要求太高，比如说定了很高的大学目标，如北大、清华、武大等。不过，忽然发觉离高考越近，那些目标差距仿佛越大，内心会产生很多焦虑、不安和痛苦。外界来的压力，比如说父母有意无意跟你说能不能考一个更加好的大学，或老师在班里对学习成绩进行排名，让你感觉到自己不排到班里或年级前几名就好丢面子。
　　既然高考是一个不得不面正确压力，怎样减轻压力，就变成了一个关键问题。
　　怎么减轻压力？
　　第一，要调整自己对于高考的预期。
　　你全力以赴备考，没有浪费时间，天天勤勤恳恳踏扎实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更加好。减压的好措施，我提议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。
　　另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最终也就做了一个小小的新东方。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比他人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必定联络。
　　第二，培养承受能力和抗打击能力。
　　人生总见面对多种外来压力，并不是在高考时有，进了大学仍然会有。有学习成绩上的压力，有找好友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能全部见面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，假如父母老是跟你说，你要考更加好的大学，你就跟父母说，以后这么的话你们不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。
　　学习动力不足，关键来自两个原因。
　　第一，因为你从未思索过自己的前途。
　　你不知道上大学是为了什么，上大学的时候应该干什么，上了大学会不会愈加幸福、愉快，人生愈加光明，反而感觉到的全部是压力。其实，人生一定要有一个辉煌