文档介绍：怎么利用周末缓解压力缓解压力60种方法

　　
　　当代人的快生活节奏、担心的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一个时尚，大家开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其他什么也不做……成为现在很多白领热衷的周末放松方法。甚至她们热衷于网上相约在周末时忽然“失踪”——远离喧嚣的城市生活，从担心的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力。
　　“失踪”就像给身体充电，很多“失踪者”表示，周末“失踪”的感觉真好。在她们“消失”的短短几天里，她们或短途旅行、看电影，或看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人聚会……只要是跟工作无关的事情，想到什么就玩什么。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦。
　　除了以‘失踪周末’为名减压的方法，比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起，全部不失为当代人减轻压力，放松心情的好措施。
　　结束了一周的工作，最终迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲惫去肆意释放当然是不错的选择，但在此xx提醒诸位也要适合而至，合理安排休息时间，不然等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因此好好抓住周末时间休息休息也很主要。对于不爱出门的宅族来说，周末怎样休息好睡好益处多多。
　　
　　比如发明一个舒适、平静的睡眠环境，睡前足浴。卧室的功效纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思索第二天应做的事情。你能够在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，和可能的处理之道，方便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。
　　
　　白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲惫，缓解压力。晚餐尽可能吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质量。
　　
　　周末的时候应尽可能避免无须要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，和家人或是好友聊聊天，加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方法度过周末。
　　
　　工作日最好和同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不但能够增加你和同事的粘协力和亲密度，更能够消除工作日的孤独感，有利于减轻心理压力。
　　
　　身体上的活动是一个很好的心情调整剂，所以，工作间隙一有空闲，就起身四处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。