文档介绍：怎么有效诊疗打呼噜
晚上打呼噜影响到家人休息也是很尴尬的，同时也对本身健康有影响，下面是xx为你整理的有关晚上会打呼噜怎么治方面的相关内容，期望能帮到你。
治晚上打呼噜的方法
1、睡前不要从事刺激的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法马上放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确使用合适的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药品：
吸烟、饮酒和刺激性药品会让肌肉愈加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较轻易会堵塞住呼吸道。
有关打鼾温馨提醒：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其不论是哪一个打鼾，全部对于人体有百害而无一利，正确的意识，主动的预防，专业的诊疗才是最好的选择。 治晚上打呼噜的小窍门
加强锻炼
通常来说肥胖会引发咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉全部会造成打呼噜，体重超标的人通常全部会打呼噜，肥胖将造成软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。因此来说，要锻炼减肥。
养成良好的生活****惯
良好的生活****惯能够减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或是洒水以保持湿度，假如有条件能够使用加湿器最好了，这么能提升室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
侧着身子睡觉
肥胖的人最好是侧着睡觉，因为肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状全部造成仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这么肯定会打呼噜了，因此要避免仰卧位(平躺)，尽可能侧着身子睡觉。
就医
有些人认为打呼噜是一个正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶然打呼噜倒没事，假如严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就提议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
正确选择枕头
枕头太高了很轻易就打呼噜，低了也会打呼噜，因此枕头不可过低过高，这么才有利于气道的通畅。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒适，最好软一点的。
睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油全部有滋润喉咙的功效，使呼吸道通畅无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也能够直接喝，不过不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包含呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵御力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这么很轻易会打呼噜了，因此睡前不要吸烟喝酒。
多喝水
干燥会造成打呼噜，多喝水能够滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。 晚上打呼噜的原因
1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因全部是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎