文档介绍:怎样让大脑的记忆力变好:怎样让记忆力变强
不少人全部患上了健忘症,于是,提升记忆力成为了大家迫切需要处理的问题。下面是xx为你整理的让大脑记忆力变好的方法,期望对你有帮助!
让大脑记忆力变好的方法
1、转动眼球
英忆力。假如想快速回想起某件事情,只要将眼球左右往返转动30秒,就会产生良好效果。
研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球相互沟通,对重新勾起大家的记忆至关主要。研究人员还发觉,眼球左转能够激发右脑,眼球右转能够激发左脑。而眼球左右往返转动可提升左、右脑之间的关联,这是提升记忆力的关键所在。
2、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发觉,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步全部有利于提升记忆力。
研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提升了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有利于注意力的集中。
3、天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学依据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,所以,常蹬蹬脚,不但有利于下肢血液循环,还能调整神经活动、延缓衰老,并有提升记忆力的效果。
方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。
4、多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的汇报说,多吃富含花青素的蓝莓能够帮助老年人提升记忆力。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用抚慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学忆力测试中的表现得到显著改进,但对照组却没有改变。上述研究则表明,多吃蓝莓能够减缓神经退化,从而提升记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人能够合适选取。
5、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发觉:年纪在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中取得更高分数。而且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出众。
6、常常聊天
或许有些人认为,花宝贵时间和她人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示,常常和她人聊天能锻炼大脑,有利于增强记忆力。
研究认为,坚持天天和她人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提升人的智商,增强记忆力很有利。 改进记忆力的食物
1、土豆
土豆为碱性食物,其中碱性食物对改进大脑功效有一定作用。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有些人称它是能够提升人记忆力的水果。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺乏的。
4、香蕉
香蕉中还含有很多的钾、磷等矿物质,能够帮助维护大脑的健康。所以,常常食用部分香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。
5、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有主要作