提升记忆效率的方法.docx

文档介绍：提升记忆效率的方法

　　我们在记忆某个知识点的时候，在心里告诉自己，相信你有能力了解并记住所学知识，满怀信心也是一个简单的方法。下面由xx给你带来有关提升记忆效率的简单方法，期望对你有帮助!
　　提升记忆效率的简单方法
　　1、满怀信心
　　相信你有能力了解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学****和记忆时最主要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力了解并记住所学内容，满怀信心地学****效果定会好。
　　2、渴望记住它，决心记就能记住
　　渴望学****愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢切记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必需注意某件事最少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
　　3、使之形象化能帮助记忆
　　在头脑里将要记忆的内容以清楚的形象展现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识全部对记忆内容有所觉察，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。假如能对所学知识概念了解正确，并使之建组成知识点按层次排列、有内在联络的整体知识网络结构，常常进行整体知识结构形象出现，那将取得很好的学****效果。江苏招生考试网
　　4、有意识地命令自己记住它们
　　学****时命令自己：“我要牢切记住它们!”“我要长久记住它们!”重复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学****记忆效果好。
　　5、立即而常常复****或称为循环记忆法、遗忘前复****法
　　仅有信心和决心而不去努力学****的话，那也是空的，无法把学****搞好。在学****中还要讲究方法，好的方法能大大提升学****效果。好的方法有很多，立即常常复****就是其中之。学****后立即复述一次，当日晚上睡觉前再复****一遍并能回想出来，第二天早上再复****回想一下。所谓常常复****是指，过一周、30天、二个月、一学期各复****和回想一遍。如此能将所学内容牢靠而持久地储存在大脑里。有些人说，这一连串的复****能够使记忆力增强四倍以上。　　助于提升记忆效率的记忆黄金时段
　　第一黄金时段：6-7点钟
　　这段时间，血压升高，心跳加紧，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经清醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最好记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功效加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学****部分难记不过又必需记住的东西比较适宜。
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