日常缓解压力的实用方法快速缓解压力的8种方法.docx

文档介绍：日常缓解压力的实用方法快速缓解压力的8种方法

　　学****缓解心理压力的方法能够让自己在繁忙的工作以后放松身心，有效释放压力，还能预防产生心理疾病。那么假如缓解心理压力呢？来看这篇文章吧，教你最好的缓解心理压力的方法。
　　1、在休息的时候为自己做一次全身按摩，能够很有效改进血液循环，放松担心的肌肉，使自己一直处于担心状态中的心平静下来。
　　2、当碰到压力的时候不妨先小睡一会儿，这是缓解压力和预防更大压力的最好方法。
　　3、时刻保持一颗主动向上的心态，肯定自己并顺应自己的情绪，当你感到疲惫、厌烦甚至愤怒的时候，不要特意去压抑情绪，不然只会使情绪更糟糕。
　　4、从压力中走出来，稍微休息一下疲惫的身心，做点其它的事情，再回来处理那个令你感到头疼的事件。
　　5、不要把你的生活困在工作中，抽出一天来给自己，能够外出活动，能够玩游戏，这一天只用来让自己消遣。
　　6、将注意力转移开，转到你喜爱的事情上去，比如专注地运动、阅读等你喜爱的事情，集中注意力也是缓解压力的一个方法。
　　7、当自己极难办成一件事的时候，不如找好友或同事来帮你分担。
　　8、换个相对舒适的环境，让自己换个心情，使自己烦躁的情绪平静下来，好好休息一会儿。
　　吃什么能够缓解压力
　　1、豆类
　　含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。很多豆类全部含有大量的左旋色酸***，一个能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
　　2、全麦食物
　　能够平复情绪。人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调整的色氨酸形成会变得困难，所以，人的情绪会不受控制地自由上下。天天早上吃些全麦食物，能帮助你