文档介绍：清肠排毒最好的方法
清理肠胃、排除大肠***，能够让我们的身体更轻松、更健康。我们怎样做才能清肠排毒还能保养好皮肤呢?下面由xx为大家介绍清肠排毒好方法，期望能帮到你。
清肠排毒好方法
喝盐水法清肠
准备：
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大约有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，确保第二天早上能起得来。
过程：
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最好时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。喝水应该讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。因此最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快部分，这么，水能够立即地抵达结肠，同时刺激肠蠕动。
吃流食法清肠
每七天有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来替代三餐的大鱼大肉。听说这种迷你停食法，有利于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。
天天进食热量小于1900千卡，假如钙的摄入少于天天780毫克，体内脂肪就轻易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重对应下降3—4千克。在研究中发觉于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不显著。
补充纤维素、益生菌
天天进食谷类、蔬菜、水果。天天服用含六种以上的益生菌补充剂。不提议进食乳酪。
空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不停被吸收，因此造成大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃全部处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比日常快速，让水分立刻输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更加好排出。
做法：天天清晨未刷牙前，慢慢喝下两杯室温水。天天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝! 吃排毒食物
保健康
☑大蒜：大蒜中的特殊成份能够降低体内铅的浓度。
☑葡萄：能够帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
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