文档介绍：男学生减肥的最快方法中学生减肥最快方法

　　因为现在的生活压力变大，很多男性好友因为饮食、生活作息不规律造成身体越来越胖，极大的影响了美观，平时穿衣服看着整个人就像矮冬瓜，今天，xx为你带来了男学生减肥的最快方法。
　　男学生减肥的最快方法有什么
　　1、三餐饮食摄取量
　　饮食减肥的标准就是饭要吃到七八分饱最好，而且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是天天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面营养齐全，不偏向某种食物。
　　更主要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其它食物，以确保蔬菜摄取量充分。另外，酒能避则避。“拼酒”是台湾很不好的应酬陋习，当代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
　　2、改变工作习性
　　既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要知道利用空档，比如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽可能每工作30分钟，活动5分钟。
　　在身体保持运动时，就会消耗身体的热量，天天上下班能骑车就不开车，能走路就不骑车，平时不作电梯，多走走楼梯等，这么也能帮助你消耗更多的热量。
　　3、生活作息正常
　　不要熬夜是关键，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常所以增加。
　　4、养成运动习惯
　　工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，常常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。
　　5、饭后一定要活动
　　正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。因此在我们进餐以后，能够再食物还没有完全消化之前，我们千万不能够马上就懒在一个地方儿不去运动。不然我们的身体很轻易，就会堆积脂肪。所以，饭后我们要想措施，让自己活动起来，让热量立即的消耗掉。因此，饭后我们能够选择洗完做做家务活，或出去散散步什么的，这些全部是很棒的减肥小技巧。
　　6、跃运动是一个良好的健身方法
　　地跳跃最耗脂，常常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而促进身体健康，增强体质，提升运动水平。重复地反复连续练习跳跃动作，能使人体负担一定的运动负荷，有利提升身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。
　　7、知道释放压力
　　工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游全部是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。
　　8、有氧运动
　　在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这么你就能够达成，事半功倍的减肥效果。一样的，假如你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这么一起运动能够，多消耗体内一倍的热量。
　　9、上身运动
　　面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作反复做100次为妥。
　　10、下身运动
　　仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作反复做50次，若做100次效果会更理想。
　　11、全身运动
　　身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向