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上传人:业精于勤 2021/4/27 文件大小:15 KB

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文档介绍

文档介绍:瘦大腿最有效方法

  瘦腿食物必备的营养素:维她命A,维她命E、钾、钙、维她命B群、纤维素。那么,瘦大腿吃什么最好呢?下面跟着xx一起来了解一下吧。
  能够帮助瘦大腿的食物
  
  葡萄柚能够加紧新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。不过葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。
  
  猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,能够避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。
  
  它有大量的胶质性碳酸钙,轻易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
  
  红豆含有石碱酸,能够增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引发的浮肿。红豆含有的纤维素能够排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身全部有不错的效果。
  
  提供人体所需的维她命E、B1、钙质,尤其是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购置芝麻糊以充足吸收这些美腿营养素!
  
  别认为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,能够帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
  
  双腿轻易水肿的女生能够多吃香蕉。香蕉含有很多的钾,对于消除体内多出的钠和水分有尤其强的效果。不过一天内吃香蕉不能够过多,以免引发腹泻。  有利于瘦大腿的妙招
  1、抱紧膝盖
  (1)坐在椅子上,将右脚放在左脚的膝盖上。大口吸气以后,慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒,以不急促的呼气吸

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