瘦大腿最有效方法.docx

文档介绍：瘦大腿最有效方法

　　瘦腿食物必备的营养素：维她命A,维她命E、钾、钙、维她命B群、纤维素。那么，瘦大腿吃什么最好呢?下面跟着xx一起来了解一下吧。
　　能够帮助瘦大腿的食物
　　
　　葡萄柚能够加紧新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。不过葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
　　
　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，能够避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
　　
　　它有大量的胶质性碳酸钙，轻易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　
　　红豆含有石碱酸，能够增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引发的浮肿。红豆含有的纤维素能够排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身全部有不错的效果。
　　
　　提供人体所需的维她命E、B1、钙质，尤其是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购置芝麻糊以充足吸收这些美腿营养素!
　　
　　别认为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，能够帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
　　
　　双腿轻易水肿的女生能够多吃香蕉。香蕉含有很多的钾，对于消除体内多出的钠和水分有尤其强的效果。不过一天内吃香蕉不能够过多，以免引发腹泻。　　有利于瘦大腿的妙招
　　1、抱紧膝盖
　　(1)坐在椅子上，将右脚放在左脚的膝盖上。大口吸气以后，慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒，以不急促的呼气吸