瘦脸小妙招2天见效.docx

文档介绍：瘦脸小妙招2天见效

　　从头到脚，最难瘦的就是大腿了。不过生活中的小****惯也能够帮助你瘦下身上的赘肉。那么，瘦大腿的生活小妙招有哪些呢?下面跟着xx一起来了解一下吧。
　　瘦大腿的生活小妙招
　　,,使腿部肌肤愈加光滑,,比肩稍宽,,和腿和臀部成直角.
　　坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,,呼吸不要停止。这么能够锻炼小腿线条。
　　看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，重复此动作8-10次再换另一条腿,能够去掉大腿两侧的赘肉。
　　经过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出***、消除肥胖,,能够替代人工进行按摩,或许会方便部分。
　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面和小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。　　日常有利于瘦大腿的运动
　　1、敲打大腿
　　常常敲打能够让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这么能够帮助排出双腿的多出水分。
　　2、身体架桥
　　平躺，膝盖弯曲，双脚分开，和臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或健美轮。身体上拱，组成桥型。保持肋骨和骨盆对齐。不要升高或降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢组成圆弧形，让背部放松。
　　3、深蹲
　　双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，重复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽可能保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿和地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉