文档介绍：白领们应该学会用音乐缓解压力的方法:快速缓解压力的8种方法

　　我们日常在心情不好的时候，总是喜爱或是子惯性地听部分音乐，由此我们也知道，音乐对人的生理和心理的健康状态有着很多的影响。比如说听音乐可降低胆固醇，改进心脏健康；音乐还可缓解压力，避免因自律神经担心失调而造成慢性疾病的产生。总而言之，听音乐除了给我们听觉上的享受外，还对身体很有帮助。这不，音乐疗法已经广泛应用于医学。
　　音乐疗法
　　音乐疗法musictherapy，是经过生理和心理两个方面的路径来诊疗疾病。首先，音乐声波的频率和声压会引发生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一个物理能量，而适度的物理能量会引发人体组织细胞发生友好共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引发的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。
　　科学家认为，当人处于优美悦耳的音乐环境之中，能够改进神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功效，促进人体分泌一个有利于身体健康的活性物质，能够调整体内血管的流量和神经传导。其次，音乐声波的频率和声压会引发心理上的反应。良性的音乐能提升大脑皮层的兴奋性，能够改进大家的情绪，激发大家的感情，振奋大家的精神。同时有利于消除心理、社会原因所造成的担心、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提升应激能力。
　　听音乐对心脏健康有帮助
　　日前有研究发觉，听音乐能够改进心脏健康并能降低胆固醇水平。假如患者天天听30分钟她们喜爱的音乐，不但会使她们精神放松，而且能扩张和清理血管，对她们的身体也有益。
　　通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因，而听音乐能够促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国教授对此也表示欢迎。
　　“音乐在血液循环中的影响仅连续几秒钟，不过因为听喜爱的音乐所得的累积收益会连续下去，而且对全部年纪的人全部有很主动的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究，“我们正在寻求更廉价、非药品的方法来帮助改进患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”
　　马里兰大学的研究是建立在平均年纪36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发觉，那些听她们感爱好音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。
　　有压力的音乐=听觉被动吸烟？
　　Miller说，血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白一个可造成心脏病