文档介绍：相关缓解生活压力的方法:缓解生活压力方法

　　一、缓解生活压力的方法
　　生活的挑战既是不请自来，我们平日应多做预防工夫，知道部分健康常识很主要。
　　1、注意自己日常****惯
　　首先，要保持身体健康，有充分的睡眠、均衡饮食、常常运动，保持身体健康自能降低发病的机会。另外，天天要让自己有充足的休息，少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。
　　在利用时间方面要分前后次序，学会拒绝他人的要求，不要什么全部答应，最终却令自己喘不过气。最急、最主要的工作要先做妥，不要拖延，不然累积下来的便造成更大压力。自己要时常留心受压力的程度；如以为身心疲乏，出现胃痛、肠胃病、失眠等情况，便要让自己休息，恢复状态。
　　部分简单的松弛方法能够帮助我们应付压力，保持心境平静。比如听听音乐，或四处走走，甚至能够利用想像力，幻想自己在沙滩漫步，将自己抽离现实环境，让身心放松。
　　2、松弛练****有帮助
　　我们亦能够做部分松弛练****配适宜当的呼吸方法，原理是有系统地松弛各部分的肌肉，首先从手部开始，先紧握拳头，然后放松，压力便从指尖溜走；也能够做身心松弛练****随录音带指导逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整个过程约需二十至三十分钟。
　　3、采取主动个人态度
　　生活的挑战和环境改变会否在某一个人身上产生什么的影响，是完全视乎个人的态度，消极消极的人视它们为洪水猛兽，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不愿面对困难。但假若我们能以乐观的态度，视这些问题为人生的挑战，视它们为让我们成长成熟的锻炼，以主动的态度去寻求处理问题的方法，努力地去改变自己能够改变的事情，并接纳适应自己不能改变的现实，这么我们才真正掌握到有危必有机的道理，勇于接收挑战，让压力转化成为工作和生活的原动力。
　　二、怎样才能使自己生活得愉快呢
　　俗话说：“笑一笑，十年少”，“嘻嘻哈哈人添寿”。怎样才能使自己生活得愉快呢？民间早有“知足常乐”的说法。心理医生认为，要想让自己愉快，必需注意以下心理常识：
　　1、淡化自我
　　要想使自己和愉快为伍，当然得不停驱除心理上的烦恼和忧愁。而要做到这一点，最主要的便是淡化自我，树立正确的人生观。清代学者陈自崖曾说：“事能知足心常惬，人到无求品自高。”这对于淡化自我、驱除烦恼、保持愉快来说，堪称至理名言。
　　2、培养兴趣
　　人的兴趣多，生活便丰富，如集邮、种花、养鸟、垂钓、跳舞、下棋、看书、绘画等，可使生活多姿多彩。人的生活倘若陷入单调沉闷的“老调”，就不易感到愉快；而假如能去参与某项新开辟的活动，则不但可扩展自己的生活领域，而且还能够带来新的乐趣。
　　3、自求多福
　　在生活中，假如太依靠她人，对她人期望过高，就轻易失望。若能树立这么的观念：凡能靠自己争取的，一定自己争取，则可避免很多因为失望而带来的苦果。
　　4、要有弹性
　　看问题要有弹性，要知道“金无足赤，人无完人”的道理，对任何人和事全部不可太苛刻，不然就会给自己带来烦恼。
　　5、学会宽容
　　处理