文档介绍：美容减肥小妙招|快速减肥方法小妙招
女人全部在追求美容减肥，不想上健身房,不想累得大汗淋漓就想瘦下来?下面美容减肥小妙招你值得拥有!.
美容减肥小妙招
1、空腹时多喝水
喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥能够在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这么能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多出的***，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。
2、新型按摩减肥方法
Step1：将双手的虎口紧紧紧围绕住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒。
Step2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。
3、小盘子进食
在自己家里吃饭时，最好用小盘盛饭菜，从心理上给自己一个数量很多的感觉。研究发觉，当用小盘子盛饭菜时，大多数人全部往往吃得比较少部分。教授指出：这是利用了一个错觉原理，因为盘子里盛满了饭菜，你会感到自己吃了很多，但实际上吃得并不多。
4、早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，反复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发觉牙齿也会越来越白哦。
5、饭前先走20分钟
我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但依据一篇苏格兰的报导，饭前做部分运动反而会降低食欲。假如没时间走路，变通之道能够在饭前做多个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做部分心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或强化肌肉的伸展运动。
6、吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候合适的减慢进食速度，就能够达成减肥的目标。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。假如一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
7、做有氧运动
慢性运动是有氧运动，含有强度低，有节奏、不易中止的特点，有利于降低皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。比如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 美容减肥的小秘诀
第一件：天天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水能够清肠。
百分比是1