文档介绍：能够缓解你压力的可靠方法:能够缓解抑郁压力的零食

　　1、放空身心
　　在静坐之前，设置好闹钟，避免休息过头或是中途需要确定时间。接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。
　　2、散步
　　步行能够使你的头脑清醒，在繁忙的情况下，抽出点时间休息一下。
　　3、聆听音乐
　　每个人全部有自己喜爱的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。
　　4、打电话给一个好友
　　一些人的声音会让我们听了以为振奋，因此给她们一个小问候，甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的小说，或只是经过倾听，她们可能会把一个微笑放在你的脸上，让你冷静下来。
　　5、不要常常看表
　　常常盯着表看会加剧来不及做完事情的担心感，这一样会造成巨大的压力。
　　6、回归淳朴
　　为了减缓压力，能够向老一辈学****比如学****使用钢笔书写等。
　　7、写一篇日志
　　表示我们的感觉可能是最好的方法来处理压力，写日志是一个随时捕捉那些感觉的方法。你无须担心他人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作。
　　8、控制呼吸
　　从控制呼吸的角度来说，瑜伽、武术和冥想在缓解压力方面全部可起到很大的作用。
　　9、玩棋类游戏
　　有空闲时间时，能够玩孩子们的游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏。
　　10、常常品茗
　　茶被认为是最能快速恢复精力的含有抚慰功效的饮料之一，而且品茗时最好将茶包留在茶具内而且不要加糖。
　　10、放慢话速
　　过快的说话速度轻易刺激或激怒到听众，使自己担心。假如在说话前能做到三思，且说话时能慢条斯理，可帮助很好地放松大脑。
　　11、学会幻想
　　不一定要躺在床上闭上眼睛才能幻想，有时只需回想童年趣事就能很好地放松身心。
　　12、不要过于追求完美
　　很多时候压力于自己给自己制订的很多过于理想化的目标，比如快速升职和得到丰