文档介绍：诊疗失眠的简单方法
伴随生活节奏的过快，来自各方面的压力，造成大家的精神时刻紧绷着，久而久之便会造成失眠的出现。失眠的出现严重的困扰着大家的生活，失眠怎么办呢?下面就跟xx来了解一下吧!
引发失眠的原因有哪些
1、人为原因
包含睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书和不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时有意拖延或拒绝上床，引发入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制方法才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍。有些入睡需要不适当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，***入睡时需开着电视机、收音机或电灯，不然会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。
2、营养不良
缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的主要营养成份，它和体内神经的传导相关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引发的失眠，也可对其它原因引发的失眠加以消除。假如血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲惫。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会造成失眠。
3、心理性原因
焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。担心、思虑、悲喜、连续强烈的精神创伤等也是引发失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者因为过分地关注本身睡眠问题反而不能确保正常的睡眠，会产生躯体担心和****惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种原因互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。
4、生理性原因
如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的改变，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，全部能够影响睡眠质量而引发失眠。
5、精神性原因
精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。
6、药品性原因
有些失眠纯粹是由药品引发的，即药源性失眠。能引发失眠的药品，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药品和中枢***(