文档介绍：谷雨节气
谷雨是24节气中的第六个节气，同时也是春季的最终一个节气，那么，谷雨代表着什么?该怎样养生呢?下面是xx为大家整理的养生注意事项，供大家参考!
养生注意事项1、调整饮食少酸增甘
谷雨期间，大家常感精神疲乏、困倦欲睡，此时尤其适宜饮用谷雨茶(尤其是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。明代许次纾在中谈到采茶的时节：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”记载：“谷雨茶，久服安心益气……轻身不老”，谷雨茶富含多个维生素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，通畅人体气机，一扫疲乏困倦症状。但要注意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。另外，茶叶中含有咖啡因成份，对中枢神经系统有兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦者晚上不宜品茗。
谷雨前后十五天及清明的最终三天中，脾处于旺盛时期，这个时候食欲轻易变好，可合适进行轻补，但不宜过。中医学将天然食物和天然中药材，根据颜色，划分为五类，分别是青(绿)、赤(红)、黄、白、黑，这些颜色也和人体的内脏发生联络。其中，黄色就是入脾。所谓“入”，就是进入、营养的意思，黄色的食物，能够养脾。除了五种颜色理论外，中医学还有“五味”的理论，“五味”即酸、苦、甘、辛、咸。其中，甘是入脾的。中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”饮食最好少食酸辣，肝旺轻易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为适宜，比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。
中医提醒大家，能够合适食用部分含有补血益气功效的食物，如：黑豆、发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、黄豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝、牛肉、兔肉等。同时也要注意部分饮食禁忌。风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。
另外，谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。能够香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。 养生注意事项2、天气冷热不均注意穿衣
谷雨时节，天气冷暖不均衡依旧会是常态，“倒春寒”和早暖温差大的问题仍然存在。俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热。急于摘除衣物，身体很轻易因为没有适应外界的改变而受到伤害。大家务必须做好保暖准备。腿部保暖最主要，其次是头部、腹部、足底。不过春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超出15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而轻易诱发“春火”，老人和孩子尤要注意这点，可合适调整穿衣层次。
谷雨过后，气温逐步升高，雨量开始增多，下雨频繁的季节，平时衣物比较潮湿，所以提议穿部分棉质衣服，注意勤换贴身衣物。 养生注意事项3、夜卧早起避免春困
谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，大家的新陈代谢进程被加紧了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会轻易犯困，这就是我们经常说的“春困”。其实，“春困”还是可避免的，说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”。也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能合适地晚睡早起。掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，早起后进行合适的户