文档介绍：跑步机的正确使用方法

　　健身教练介绍说：假如空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，所以在跑步之前最好喝部分果汁或吃部分香蕉，精力充沛的去进行锻炼。
　　选取快速开启模式：
　　正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需根据提醒输入数据，便能够选择不一样锻炼方法。其中，快速开启模式能够随时调整运动强度。
　　从走步开始：
　　提议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐步过渡到跑步。另外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更加好。
　　注意身体位置：
　　跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前轻易踩到底座，太靠后轻易被甩出去。
　　慢慢停下来：
　　健身者跑完步以后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，碰到这种情况逐步把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。
　　怎样选择适合自己的跑步机：
　　首先，你需要选择一台舒适的跑步机。
　　在家中购置一台跑步机能够帮助我们更轻松地运动，不过假如你选择了不舒适的跑步机，那么你很可能不会花太多的时间在这台机器上运动，这么一来很有可能得不偿失。因此请大家切记，在挑选跑步机时舒适感是最主要的原因。
　　第一，能够选择一个机身重量大部分的跑步机，这类型的机器稳定性会更加好。第二，需要依据自己的体型(身高和体重)来决定跑步机的宽度和长度。假如你是身材高大的人，那么你的跑步机也应该选择高而宽的，因为假如跑步机的跑带过短，你在跑步时可能会不幸从机器上摔下来。而假如跑带不够宽，你将不得不压缩自己的步幅、扭曲自己的跑步姿势，这么就达不到运动的良好效果了。假如家中没有很大的空间来放置大型机器也没关系，能够选择购置折叠式跑步机。第三，减震系统对于一台好的跑步机来说也是很主要的，最好选择带有20%至25%缓震功效的机器。第四，在购置时还应该检验跑步机在运行时是否有噪声，毕竟，没有些人愿意在跑步时发出摩托车般的轰鸣声。
　　其次，你需要选择一台质量优良的跑步机。
　　在挑选跑步机的时候一定要有足够的耐心，千万不要直接把第一眼看到的那台机器快速打包带回家