文档介绍：郑秀晶瘦身方法
瘦下来的感觉有多好，那简直就像人生开了挂!以前的郑秀晶也有土肥圆的时候。今天，xx为你带来了郑秀晶减肥方法。
郑秀晶减肥方法是什么
热身过程不可忽略
在进行运动前，热身过程不可忽略，而且一定要做得充足。在运动前做好热身，能最大程度地调动身体的主动性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随即进行的运动过程中能充足燃烧。任何运动前，全部要进行热身准备，包含瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
立即补充水分
进餐后不能马上就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，能够起来站上半个小时左右，预防脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得立即喝水，补充水分，不要认为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很主要的细节哦!
注意饮食的控制
大家认为只要多运动便可达成减肥目标，但事实并不是这么的，因为仅靠运动的话减肥效果并不显著。比如天天打多个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛劳苦的减肥结果便会化为乌有。因此要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。
运动的时候集中注意力
在进行运动的时候，应集中注意力。假如锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该关键放在这个部位，锻炼效果会更加好。比如，假如进行腿部运动时，结合动作，将注意力关键放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。 郑秀晶苹果减肥的方法
1、连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物。
2、你能够根据三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不论什么种类的苹果全部能够，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残余。
5、在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，因此要避免喝有咖啡因的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，假如出现便秘问题，能够在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的***排泄。 郑秀晶是怎么减肥瘦腰
练就小蛮腰线条：抱球运动
标准：天天反复五组
第1组(左)：身体站直双脚打开和肩同宽，抬头挺胸，双手抱球在胸前，和胸相齐;下蹲身体保持同站直时一样的姿势，抬头挺胸，同时双手将球向身体左侧或右侧转动。
第2组(右)：双手抱起球从身体一侧起身。起身时背部不要弓，要是平直的;起身后抱球的双臂向身体另一侧向上运动，做往出甩球的姿势。
锻炼部位
抱球：最主要的动作就是前后转身，转身的同时就锻炼了腰部的线条，有利于燃烧腰部的多出脂肪。
蹲起：整个步骤则能够锻炼到腿部的肌肉，让双腿变得愈加紧实。
甩球：甩球的关键动作能够锻炼大臂，减轻蝴蝶袖的情况。
腰腹强化训练：正反向拉伸
正反向拉伸
标准：天天反复5组
第1组：前腿弓起成90度，后腿膝盖贴在瑜伽垫上，也成90度，双手叉腰，要背挺直，静止视线向前，半分钟为一组。
锻炼部位：关键是腰部和腿部的形体和线条。
第2组：平板支