文档介绍：释放压力的最好方法|释放压力的方法

　　知道计划时间
　　不论你的压力有多大,全部要知道计划自己的时间,不要让手上的事情越来越乱,越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或是吃早餐的时候对天天的事情进行一个计划,这么会让你的生活充满条理和方向,压力也会有所减小。
　　学会拒绝
　　知道说“不”是大家全部应该学****的,尤其是当你自己感到压力已经过大的时候,不要为了面子或是友谊说而接收你没有时间和精力去完成的事情。
　　抓住关键专注一点
　　大家全部有这么的经历,压力大的时候好像一切全部不顺利,什么问题全部跑出来了。在这种时候,大家应该要学会抓住关键,也就是目前给你最大压力,最为紧急的事情。忽略其它的事情,一心一意的完成目前的事情往往能够帮助你减轻压力。
　　寻求帮助合适示弱
　　压力太大,忙不过来,不妨寻求一下身边好友和同事的帮助,合适的示弱并不会给你减分,反而能够促进你和她人的关系。当然,不要随时全部想着他人的帮助,要知道,她人也有自己要忙的事情,因此,对于他人伸出的援助之手,一定要心怀感恩。
　　做好充分的准备
　　对于给你巨大压力的事情,更要做好充分的准备,只有你全方面的准备好了,才会问心无愧,这件事情带给你的压力也会有所减小,毕竟,你已经尽力了。
　　强大内心自我减压
　　当环境给你的压力已经很大的时候,假如你的内心不够强大,那么你所承受的压力将会成倍增加,因此,我们要学会强大自己的内心,给自己部分心理暗示,把事情想得简单些,让自己放松下来,给自己减压。
　　七招教你释放压力
　　一、了解压力的根源
　　确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?假如认识不到问题的根源所在,你就不可能处理问题。所以,城市男人减压方法第一条,就是尝试自我了解压力的根源,或咨询专业的心理医生具体了解。
　　二、休息片刻,转移并释放压力
　　城市男人感到压力太大时,不妨合适休息片刻,呼吸一下新鲜空气,放松大脑,预防压力情绪的形成。也能够合适做一下体育运动,帮助自己把压力释放出去。
　　三、自我激励
　　对全部的出众工作全部统计在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻求自信。制订部分短期计划,使自己能得心应手地完成它们。
　　四、随它去
　　判定一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不论是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。
　　五、脸皮厚点
　　不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改善工作的建设性批评。
　　六、分散压力
　　不要把工作当成一切,能够把工作进行分配或委派,合适给自己一个喘息的机会,以免形成过大的工作压力。这时要分出部分时间给家庭、好友、癖好等,合适的娱乐是城市男人最好的减压方法之一。
　　七、换一下环境
　　厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。假如你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽,假如工作中你没有感到有一个向上的动力促进你促进自己的业务技能,那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧!
　　十个小动作缓解你的压力
　　用温水洗手
　　我们平时洗澡