文档介绍：缓解痛经的 7 小妙招慢慢爬行、保持头低臀高姿势、多吃素、看喜剧放松大脑、保暖自己等都是缓解痛经的好方法。痛经的 MM们赶紧试试吧! 云南妇科医院介绍缓解痛经的 7个小妙招 1 、慢慢爬行可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练****呼吸, 以舒缓痛。 2 、保持头低臀高姿势痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。 3 、多吃素研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白, 进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。 4 、看喜剧放松大脑当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴***,活化脑细胞膜发挥止痛功效。 5 、保暖自己通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。 6 、学眼镜蛇运动能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。 7 、治疗痛经的茶疗组成:香附 10克、乌药 10克,延胡索 10克、肉桂 3克。功效:凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日 2剂,连服 3~5 天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。