文档介绍：大脑密码思维训练-专业!让训练更有价值! 大脑密码思维训练系统式呼吸法是指吸气时, 腹部放松自然的凸起, 吐气时压缩腹部使之放松,自然凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时要以比平时稍缓的速度, 全身放松观照这个吸气过程, 此时肺部及腹部会充满气而鼓起,吸到自我感觉差不多的时候,此时不可憋气, 然后自然缓缓将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。尽量用鼻子单独来完成以上呼吸的过程。做完几次前述方式後,不但不会觉得难过, 反而会有一种舒畅的快感。实际上测定腹式呼吸时的脑波, 可以知道在缓慢地吸气时α波开始出现,而且在缓缓吐气时α波也持续出现。腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养, 并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法, 活动横隔膜时, 它会从细胞内渗入血管及淋巴管, 去除活性养的***、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏, 皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经, 做为一种和缓的呼吸大脑密码思维训练-专业!让训练更有价值! 大脑密码思维训练系统自我调节信号传至脑, 脑在接受这些刺激之後便成为α状态。人靠呼吸存活, 呼吸停止人马上就会死亡, 呼吸重要到几乎等於人生, 只有会呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活( 胸式呼吸) ,因此只使用到 1/3 的肺,另外 2/3 的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法( 意识化观照, 放松、深长地呼吸) 进行呼吸, 肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能, 同时也摄取更足够的氧气。如此一来, 既可净化血液, 更能促进脑细胞活性化。所谓好的呼吸是在完全放松的状态之下‘深缓’的进行。另换言之, 意识放松地观照之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在 12 赫兹以下,就大脑生理而言,就是α波最容易出现的时候, 同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌,有助於创造力的开发。观心入静的禅修最初的关键点就是呼吸,所以如果未能掌握正确的呼吸法,就无法实现身心深度放松与入静,所以,也可以说,呼吸法如何, 将会决定禅定入静的成功与否。