文档介绍：拖地-- 减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动: 面朝拖把的方向站直, 双手握住拖把柄, 两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗 9 卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。擦桌子-- 告别“蝴蝶袖”上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办? 擦桌子时换个动作: 站在桌子一边, 双手按住抹布, 接着, 身体不要动, 靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗 5 卡路里热量。注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上, 且双臂用力要保持一致, 这样还可以促进肩膀的血液循环, 缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。本文来源专业减肥网: 超级 p57 肥网