简易有效按摩治疗失眠的方法.doc

文档介绍：简易有效按摩治疗失眠的方法(图) 小中大发表时间: 2011-05-01 14:18 发表评论(图片来源:北京海明心理咨询中心) 失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心林嬿钊主任教你以下几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠早入梦—— 1. 按压心包经: 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日 1~2 次。 2. 点揉神门穴: 神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复 30次。 3. 睡前搓涌泉穴: 方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日 30次。 4. 揉捻耳垂: 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约 2分钟。 5. 梳头法: 用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天 3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。