文档介绍：逆腹式停闭呼吸治好我多种疾病王化文呼吸法是气功的基本功, 气功的呼吸法很多, 常用的有: 自然呼吸法、深呼吸法、腹式逆呼吸法、胎吸法, 还有鼻吸口呼法、鼻吸鼻呼法、吸气延长法、呼气延长法、数息法、随息法等等。由于各种功法的不同, 选用的呼吸法也就各异。我从 1 982 年7 月开始练气功, 曾练过鹤翔庄气功、站桩功, 后改练马礼堂的养气功, 并在站桩功的基础上练起了腹式逆呼吸,后又增加了停闭呼吸) 就形成了逆腹式停闭呼吸法。每天早晨练半小时逆腹式停闭呼吸法, 再练半小时养气功, 已经四年多了, 从未间断。由于功法对路, 练法得当, 从未出过偏差,收益非浅。我已 66 岁,原是一个体弱多病的人,从 1962 年就患了胃溃疡、慢性气管炎, 后来胃被大部切除, 气管炎发展为肺气肿, 曾四次合并肺炎。患过骨脓肿、骨髓炎几乎并发败血症,险被截肢。还患过胆囊炎、丹毒等病,咽炎、鼻炎、口腔溃疡时好时坏常年不断,感冒发烧是经常的事。还有脑血管硬化症、听觉减退等, 由于多病打针吃药成了家常便饭,医院病房里也是常客,身体只有 48 公斤。自练气功后特别是练逆腹式停闭呼吸之后, 体质大变。胃虽动过大手术,但消化功能很好;20 多年的气管炎肺气肿奇迹般的好了,咽炎、鼻炎、口腔溃疡一扫而光, 已经多年不复发了, 脑血管硬化症消失了; 体检听觉成了最佳; 老花眼镜从四百度减到二百度, 体捡视力右眼了眼 ,左眼 . 更使人惊奇的是已经全白了的头发中又长出了新的黑发; 已有四年不感冒发烧了。不仅如此,练逆腹式停闭呼吸还能治临时小病, 我咳嗽时用此法练不到十几个呼吸就会好, 有时鼻子不通, 练几个呼吸就通了, 有一次因吃饭不慎把口腔烫坏发炎了, 十几天不好, 用此呼吸法练时把意念集中到伤处, 很快就疼痛减轻, 练第二次就全好了。不但能祛病还能强身, 我每天只是早晨练一次,却全天精神焕发,过去的虚弱身体现在成了红己满面,体轻身健,快步走几个小时的路不觉得累,爬几千米台阶的慕田峪长城,一步两个台阶,一气爬到顶,身上不出汗。我练逆腹式停闭呼吸法是用鼻呼用鼻吸,吸气时腹部收缩, 待气满腹后, 停闭片刻景不吸不呼, 再呼气, 呼气时腹部外凸, 即吸——停——呼。由于这种呼吸法要改变自然呼吸****惯, 所以练起来比较难。现将我练该功法的方法介绍如下: 姿势:站桩式,两脚开立,同肩宽,腿微屈,含胸拔背, 项正腰直头悬顶, 舌舐上腭, 两手置于身前, 十指分开微屈或弧形, 掌心相对,似抱球。意念。姿势摆好后,用意念体察并调整全身放松,排除杂念, 双目似闭非闭, 目观鼻, 鼻观心, 心照丹田, 意念下丹田部位有一个气球,或火球,或灯泡。呼吸。我在练呼吸中掌握了两条原则, 第一要顺乎自然, 以舒适为度。第二要循序渐进, 不急于求成。为了顺乎自然, 找分成三步练. 第一步只练呼吸,吸时意想气从脐部吸入,腹部自然内缩。呼气时意想气从脐部呼出,使腹部自然突出来,吸满后就呼, 呼尽就吸, 反复练上一段时间, 觉得呼吸自