文档介绍：近视眼怎么办怎样预防近视一、预防近视下面五条要注意: 1. 注意用眼卫生。 2. 坚持做眼保健操。 3. 劳逸结合,睡眠充足。 4. 注意营养,加强锻炼,增强体质。 5. 定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。二、保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下, 肌肉放松最充分, 最易消除疲劳, 也是保证身体健康所必不可少的。同时, 在睡眠时内分泌激素增多, 这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以, 家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。三、眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理, 结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环, 改善神经营养, 消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力, 预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学****中间的休息时间。最新版眼保健操示范 shi/yufang/ 四、饮食结构合理研究发现, 饮食中增加蛋白质, 减少碳水化合物供应, 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此, 为避免发生近视, 少吃糖果和高糖食品。食糖过多, 会使血液中产生大量酸性物质, 酸与肌体内的食盐, 特别是钙相结合, 造成了血钙减少, 这就会影响眼球壁的坚韧性, 使眼轴易于伸长, 助长了近视发生和发展。研究表面, 通过补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果, 对预防近视也非常有益。五、小学生预防近视眼守则 1 .读书写字眼离书本一尺,胸离书桌一拳头,握笔手指离笔尖一寸。 2 .看书写字四十五分钟休息十分钟。 3 .课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。 4. 不要躺在床上看书; 不要在乘车或走路时看书; 不要在光线暗弱或强光下看书写字。 5 .看电视要做到: 1) 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。 2) 看电视四十五分钟要闭眼休息片刻或到室外远眺 1至 3 分钟; 3) 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。 6 .不要挑食或偏食,防止因营养不良而影响视力。 7 .认真做好眼保健操,上好体育课,积极参加早操,课间操和课外体育活动。 8 .如患有近视,要听从医生指导,耐心坚持矫正。 9 .要保证睡眠时间,每日不少于 10小时六、护眼四法人体器官中, 眼睛之重要, 尽人皆知, 但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健, 历代医学家都主张“目宜常运”, 并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法, 现介绍四则: 1 、闭目放松法: 静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松, 30 秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做 3- 5 次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 2 、入静养目法: 端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下) ,心中反变意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养 15 分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。 3、远眺按摩法: 每日晨起, 在空气新鲜处, 闭目, 眼球从右到左, 再从左到右各转 5 次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,