文档介绍：治疗失眠最好的方法有哪些失眠是目前比较常见的精神疾病之一, 大多人都不陌生, 失眠是人类的健康大敌, 但是很多人却忽视了失眠的危害性, 人的睡眠是一种正常的生理反应, 是大脑神经活动的一部分。只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。长期失眠会导致身体诸多并发症, 严重影响身心健康,因此患者要重视防治。那么,治疗失眠最好的方法有哪些呢? 专家建议,治疗失眠最好的方法当属自然疗法。自然疗法是应用与人类生活有直接关系的物质与方法,如食物、空气、水、阳光、及体操、睡眠、休息等有益于健康的因素, 以此来保持和恢复健康的一种科学艺术。自然疗法深信机体的自愈能力, 在其医疗过程中尽量避免使用任何削弱机体自愈能力的的医疗手段。教育患者采用健康的生活方式, 增强机体的自愈能力, 应用自然和无毒的改变周围的生活环境, 从而达到健康与长寿。下面我们就列举一些治疗失眠最好的方法。一、负离子自然疗法负离子治疗是现代医学自然疗法之一。临床试验表明:空气负离子通过促进单***氧化酶( MAO ) 的氧化脱氨基作用, 降低脑及组织内的 5-HT ( 5- 羟色***) 水平, 引起内分泌及神经系统明显的生理变化, 对自主神经高级中枢, 及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对 60 例失眠患者进行空气负离子治疗,实验组承受济南新活电器有限公司生产的空气负氧离子生成机进行治疗。临床实验结果表明:实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善。有效率为 90% 。空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时也规避了药物的副作用,值得推广。二、食物助眠法:热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。三、运动助眠法睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。四、书本电影助眠法:选择自己认为枯燥的书