文档介绍：不用枕头可以治疗颈椎病吗? 不用枕头可以治疗颈椎病吗? 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员, 由于长期低头伏案工作, 使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位, 不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位, 臀部和背部要充分接触椅面, 双肩后展, 两肩连线与桌缘平行, 脊柱正直, 两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态, 使目光平视电脑屏幕, 双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰, 以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。坐姿正确: 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松, 保持最舒适自然的姿势。办公室工作者, 还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。活动颈部: 应在工作 1~2 小时左右, 有目的地让头颈部向前后左右转动数次, 转动时应轻柔、缓慢, 以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎, 又易引起视力疲劳, 甚至诱发屈光不正。因此, 每当伏案过久后, 应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感, 又有利于颈椎的保健。睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头: 中央应略凹进, 颈部应充分接触枕头并保持略后仰, 不要悬空。习惯侧卧位者, 应使枕头与肩同高。睡觉时, 不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。避免损伤: 避免和减少急性颈椎损伤, 如避免猛抬重物、紧急刹车等。防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩, 血流速度降低, 有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。日常呵护: 可以采取慢回弹颈椎修复枕来呵护颈椎。在常规人体工学枕基础上,增加考虑了“人体侧睡、仰睡对枕头高度的不同需求”, 无论仰睡、侧睡, 使用者颈椎都能获得最佳托扶, 有效修复白天由于工作