文档介绍：为了健康,别做这 19 件事! ?1 、起床先叠被?人体本身- 也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有 145 种?? 从汗液中蒸发的化学物质有 151 种。被子吸收或吸附水分和气体,如不让其散发出去,就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。??2 、不吃早餐?不吃早餐的人则通常饮食无规律, 容易感到疲倦, 头晕无力, 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。?3 、饭后松裤带?饭后松裤带可使腹腔内压下降, 消化器官的活动与韧带的负荷量增加, 从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。?? 4 、饭后即睡?饭后即睡会使大脑的血液流向胃部, 由于血压降低, 大脑的供氧量也随之减少, 造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。? 5 、饱食?饱食容易引起记忆力下降, 思维迟钝, 注意力不集中, 应激能力减弱。经常饱食, 尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫" 纤维芽细胞生长因子" 的物质在大脑中数以万倍增长, 这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢, 经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。?? 6 、空腹吃糖?越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础, 因而长期的空腹吃糖, 更会影响人体各种正常机能, 使人体变得衰弱以致缩短寿命。?7 、吃太咸的食物?钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病。? 8 、留胡子?胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时, 被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析, 发现吸进的空气中含有几十种有害物质, 其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物, 留有胡子的人吸入的空气污染指数,是普通空气的 倍。如果下巴留有胡子,又留八字胡,其污染指数可高达 倍。再加上抽烟等因素,污染指数将高达普通空气的 50 倍。?? 9 、跷二郎腿?跷二郎腿会使腿部血流不畅, 影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。? 10 、眯眼看东西、揉擦眼睛?眯眼看东西,眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。? 11 、强忍小便?强忍小便有可能造成急性膀胱炎, 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出, 有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高 5倍。憋尿时, 膀胱存的尿液不能及时排出, 形成人为的尿潴留。如经常憋尿, 就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态; 如果憋尿时间过长, 膀胱内尿量不断增加, 还会使内压逐渐升高, 时间长了就会发生膀胱颈受阻症状, 造成排尿困难、不畅, 或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。? 12 、伏案午睡?一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊, 原因就是眼球受到压迫, 引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。?? 13 、俯睡?俯睡使脊柱弯曲, 增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。? 14 、睡前不洗脸?留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症, 还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。? 15 、睡前不刷牙?睡前刷牙比起床后刷牙更重要, 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。? ?? 16 、睡懒觉?睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退, 还会使免疫功能下降, 扰乱肌体的生物节律, 使人懒散, 产生惰性, 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利