文档介绍：荷叶灰方组成:荷叶。方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日 3次。功效:减肥。海藻轻身汤组成:取海藻、薏仁各 12克,夏枯草、山楂、泽泻各 15克,茵陈、柴胡各 9克,白芥子 6克,甘草 5克。方法:清水煎取 200ml ,每次口服 100ml ,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。清宫仙药茶组成:上等茶叶 3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各 12克。方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。睡眠排毒时刻表 21∶ 00— 23∶ 00免疫系统排毒 23∶ 00—凌晨 1∶ 00肝部排毒(熟睡有效) 凌晨 1∶ 00—3∶ 00大肠排毒早上 7∶ 00—9∶ 00小肠大量吸收营养瘦腰小运动坚持每星期 2-3 次,每组动作做 3-4 次。做这组动作,精神要集中,动作不可过快,需要配合呼吸。动作时,要注意保护关节动作 1、身体慢慢向前弯曲,双腿并拢并绷直,上半身尽量与下半身贴近,手触地。动作 2、左腿向前跨出一大步,右腿尽量保持绷直,腰臀向下,上半身尽力向后弯曲,换腿交替。动作 3、趴于地面,双腿并拢并且保持绷直,利用腰臀力量,将上半身尽力向后弯曲,手掌和腿部受力。动作 4、平躺,利用腰臀的力量,将腿部向上抬起,双腿并拢并弯曲,尽量向上半身靠拢。动作 5、先利用臀部的力量抬起下半身,再慢慢向上伸展,双手支撑腰部,直到将身体全部向上抬起,双腿并拢向上伸展。 O型血对O 型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。 O 型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。 O 型血人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。八字扭胯纤腰术提示:整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头, 双肩要特别注意保持水平。开始练习时, 最好找一面全身镜, 镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位效果才会更显著。 Step1 :双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。 Step2 :垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身体自然向右摆动。 Step3 :逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身体微微前倾,感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。 Step4 : 继续逆时针转胯, 将胯尽可能送往左后方, 并将重心移于左脚, 垫起右脚脚尖, 身体略向前倾。此后,回复初始姿势,反方向再画一个八字。正反为一组,共 20组/ 天。瘦腿运动第一节:瘦大腿 1 、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。 2 、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。 3 、慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作 24 次。推荐: 不同年龄的美腿操( 组图) 跟我学居家美腿操(