文档介绍：压力与情绪管理培训
课程名称：压力与情绪管理
课程长度：7小时
授课形式：课堂讲授＋小组讨论＋案例分析
参训人员：厂家管理相关人员
课程目的：
1、正确的认知和了解压力，改善我们的思维，从提升自我价值开始
树立我们的信念，是管理压力的根本；
2、通过营造主动积极，来改变我们心态，做自己情绪的主人；
3、掌握我们人生的航向，做自己人生的掌舵人；
4、珍视人与人的不同，用包容的心态面对人与事；
5、与压力共舞，将压力转化为前进的动力；学****缓解压力的方法，
不断的进行自我调整；日清日新。
课程介绍
目录内容
一、认知压力
二、压力管理基础之主动积极
三、压力管理之明确方向
四、压力管理之珍视不同，经营人际关系
五、压力管理方法与情绪的舒缓方法
有没有过莫名的焦虑，只因为即将面临的事情是你无法承受的？
有一段时间你是不是会觉得心里烦躁，不想做事情？
还是整夜辗转反侧
难以入睡，终日想着
事情该如何解决?
你可能正在
承受着压力！
唉~很烦！
别紧张！只要你做好规划管理，还可以将压力化为实现目标的动力！
一、何谓压力?
压力是对精神和***承受力的一种要求。
谁都逃不掉！
有没有搞错？
我是……
我的能力
事情需要的能力
轻松的程度
工作需要的能力
我的能力
压力的程度
更加简单的解释：当你认为处理事情所需要的能力超越你拥有的能力，你便感到压力的存在。
压力的根本来源
与压力共舞
著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个
标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，
保持人际关系良好。
压力是生活的一部分，管理得当，便能产生助
力，使您表现更佳。处理不当，或视而不见，它
就可能成为你事业或生活的“杀手”！
STRESS
压力
做做压力测试，你会发现……
了解自己的现状
压力越来越普遍、越广泛、加剧！
人际
压力来源
工作
工作
工作难度大
工作难见成效
工作时间过长
领导要求过严
人际关系
上级
同事
客户
非正式组织
社会
社会竞争
想比别人更出色
发展机会更多
更获得认同
金钱
金钱
薪水增加更快
更多的物质需求
身体
身体
性别
年龄
健康
面容与体态
心灵
心灵
行为与思想的差别
A/B性格的差异
压力可能来源于何处
压力源
刺激出现
外在环境、内在心理历程
感受刺激
感觉到刺激所带来的威胁
认识刺激
体会刺激与价值观、需求动机等的矛盾
行为反应
生理或心理产生症状
压力形成