文档介绍：打通中脉之二初级功法：打通中脉
二、初级功法：打通中脉
第一步：准备
：确信在静坐期间无人打扰。
：确信不会突然传来怪声，确信不会有什么特
别的声音会吸引你的注意力。
：确定周围的气息已经可以****惯并能逐渐漠
视。
：确实没有必须在静坐期间去做的事情。
：确信静坐期间不必担惊受怕或因衣、食等问
题而有不适感。
【原理】
这样准备的过程本身就是一种修行。这样营造外部环
境，其实是在调整心理状态，倒不是一定要作出什么严格
的准备才可以正式开始修练。所以，不可忽视这一步，也
不可太认真。我们的人生太紧张，生活环境给我们的压力
也太大。能够这样地准备，不是一件很难得的事情吗？当
修行者这样准备时，他已从对外物的依恋中解脱出来，开
始进行生命内求了。是的，让我们从纸醉金迷、五光十彩
的歌舞厅，社交场，从美酒佳人、好马名车的陶醉中暂时
走出来，进入一个仅仅属于你自己的封闭世界中，体验一
下生命本身吧！
第二步：入座
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【原理】
这已经是开始修练了。试想，我们曾有过多少次机会允
许自己这样舒服，即便夜晚，若非已是万分疲惫，我们往
往难以停下忙碌的身体。然而当你把疲惫的身体扔到床上
时，你又把这份疲惫带到了梦中。让我们主动地给自己一
段放松的时间，留出一个没有外界感官刺激的时刻，去生
命的自身寻找一份舒服的感受吧。
第三步：调身
，把每个部位都调整到较舒服的状态。
，以保证可以
保持较长时间不动。
，告诉自己正式开始坐禅。
，如果身体再次感到不舒服，可以重复这
一调身过程。
【原理】
人类的****惯性趋向是极其顽固的。坐得久了会累，这种
潜在意识是静坐的最大敌人，其实这是心理暗示的恶果。
经验曾告诉我们，如果不在意，人常常可以坐很久。所谓
修行，最根本的就是改变、调整这种与生俱来的思维趋
向。这一步的目的是提前实现某些****惯性趋向，并暗示自
己可以坐很久。
第四步：调息
，感受吸进、呼出时身体的变化。
、呼出时身体的细微变化。
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【原理】
呼吸是人类最主要、最永恒的事业之一。呼吸是生存的
基础，对于常人来说，这是不可停止的第一事务。然而，
呼吸是可以减缓乃至在感觉中消失的，这是一个事实。修
练一段时间之后即可得到亲身体会。那时，因为这人生第
一事务都已平