把太极拳真正的练法说出来[1].doc

文档介绍：可能会吓着大家。
为什么呢？
因为道理太简单了！因为大道至简，就像我说的核心理论一样！

怎么练呢？

把两条腿分开，与肩同宽，略微下蹲，两只手抬起来，心中
想着抱一棵比两手环抱还要粗的大树，
放于胸前。
其他的先不用
考虑，就这么站着！直到两腿发抖。

每天站一次就够了。
等你能站住半个小时以上之后，
上网上
搜一下什么叫浑圆桩，
看一下技术要领，
如果自己达不到就纠正
一下。
如果改不过来或有体会不到的方面就不要再想了，
那是因
为你的功夫不到，然后接着站。

当你能持续站一个小时以上了，
就再上网搜一下如何运行小
周天，打通任督二脉，明白是什么意思就好了。然后再站桩的时
候体会一下鼻尖找肚脐眼的感觉，
如果有感觉就这么保持着，
也
不要刻意地去做。再找一找提肛的感觉，试着逆式呼吸（什么是
逆式呼吸上网上搜），不要急于早气沉丹田的感觉，也不要乱去
沉。如果你把这些感觉找到了，继续下去，肯定会达到打通任督
二脉，运行小周天，持续站桩两个小时以上的境界。

如果这些你都做到了，恭喜你！你可以练拳了！剩下的事情
就都是水到渠成的事情了！
接下来你就可以在站桩的时候把腿分


开得远一些，
两只手打云手手上的动作，
练协调了就练搂膝拗步
手上的动作，其实就是练习用双手划圈。这两个都练熟了，就到
网上找一个完整的太极拳讲座，
把里面的套路学一个，
大功告成！

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