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1.准备姿势和移动.ppt

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1.准备姿势和移动.ppt

上传人:1656741**** 2021/5/8 文件大小:463 KB

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文档介绍

文档介绍:准备姿势与移动
软式排球
剂庆哄鳖看溪试晾韧***

准备姿势
正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。其动作为:两脚开立,距离比肩稍宽(女子比男子更宽),两脚尖适当内扣,脚后跟抬起,膝关节弯曲,大小腿之间的成90度,上体前倾,重心着力点在前脚掌拇指根部,两肩前探超出膝关节,两臂自然弯曲置于胸腹之间,抬头看球,随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同,只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。

准备姿势
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移动步伐
常用的步法有:并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。
并步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。动作方法是,向右滑步时,右脚先向右迈一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,即为并步。
滑步:连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步,后脚迅速跟上落在前脚之后。

移动步伐
交叉步