睡眠的调适.ppt

文档介绍：睡眠的调适
---如何获得良好的睡眠
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世界睡眠日？
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由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
世界睡眠日

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2001年：睁开眼睛睡
2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠
2003年：睡出健康来
2004年：睡眠，健康的选择
2005年：睡眠与女性
2006年：健康睡眠进社区
2007年：科学的睡眠消费
2008年：健康生活，良好睡眠
2009年：科学管理睡眠
2010年：良好睡眠有益健康
2011年：关注中老年睡眠
2012年：科学管理睡眠
2013年：关注睡眠，关爱心脏
2014年：健康睡眠 平安出行
历年世界睡眠日主题
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（一）健康睡眠要素
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《睡诀》
睡侧而屈，觉正而伸，
早晚以时，先睡心，后睡眼。
----蔡季通
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《科学的睡眠观念》
树立正确的睡眠观念
形成主动的睡眠意识
健康睡眠要素
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《卧室的布置》
风格：温馨简洁
大小： 15—20平米
功能： 单一
健康睡眠要素
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《舒适的睡眠用具》
舒适而干净的床是良好睡眠的重要影响因素。
长2m，，-
健康睡眠要素
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《舒适的睡眠用具》
床的摆放：南北顺向
床头易实不宜虚
人的躺姿：头北脚南
健康睡眠要素
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