文档介绍：情绪调节一一中学生团体辅导方案
一【活动背景】 2.
二【活动目标】 2.
三【辅导对象】 2.
四【团体活动频率及次数】 2.
五【活动地点】 2.
六【活动设计理念】 3.
七【团体辅导具体安排】 3.
（一）简要介绍，建立团体契约 3
（二）暖身活动： 3.
（三）主题活动 4.
.心情涂鸦 4.
.情绪温度计 4.
.情绪高手 4.
.信念签 5.
（四）活动总结 5.
【活动背景】
中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学****环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高，学****竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学****生活造成负面影响。学****合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
二【活动目标】
.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
.成员能以适当的方式表达情绪。
.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪
三【辅导对象】
某中学高二1班学生
四【团体活动频率及次数】
一周两次
五【活动地点】
高二1班教室
六【活动设计理念】
活动设计主要依据曰lis的理性情绪治疗（RET）理论。曰lis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体
了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理
性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
七【团体辅导具体安排】
（一）简要介绍，建立团体契约
时间：5分钟
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨, 我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。字用7
我期待：建立互助友爱的团队。
我相信：我们一定会成功。
（二）暖身活动
.活动名称：两只小蜜蜂
目的:活跃气氛，测查应变能力；
时间：5-10分钟
.活动过程：（1）两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；念词”两只小蜜蜂啊”
（2）两手换掌状于胸前交叉飞舞；念词“飞到花丛中啊”
（3）出手锤子剪刀布
（4）赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。不断加快速度，锻炼反应能力。
(三)主题活动
.心情涂鸦
活动目的：活跃气氛，协助成员认识情绪状态及类别
活动时间：20分钟
活动内容：(1)领导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。请
成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。
(2)接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，领导者统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。(如：这代表我很快乐)
(3)领导者回馈