文档介绍：体育与健康课
——立定跳远
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立定跳远是发展跳跃能力和爆发力的重要练****方法，是身体素质测试的重要评价指标，也是体育教学考核内容之一。
、动作过程和动作特点；
，发展弹跳能力和身体的协调性、灵敏性；
，在游戏和比赛中与同伴友好相处。
学情分析与教学目标
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袋
鼠
青蛙
羚羊
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动作重点:
上下肢协调配合，摆动时一屈二伸降重心，上体稍前倾。
蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
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动作重点：
小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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学一学 练一练
要求:以肩关节为轴，前后放松摆动。练****直腿摆臂；屈腿摆臂。
，发展下肢爆发力量
要求：臂前摆与制动快，蹬地快；髋、膝、踝三关节伸直。
，发展腹肌和下肢爆发力量
要求：大腿紧贴身体，团身紧。
，提高完整技术的动作质量
要求：重心低，小腿前伸。
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影响成绩的因素
（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
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提一提 问一问
？
因为展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度
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因为收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离
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易犯错误动作与纠正
，有“后摆”现象
产生原因：协调性差
纠正方法：讲清动作要领，蹬伸与摆臂同时进行，多做预摆动作和摆臂向上的动作
，“坐”着跳的现象
产生原因：收腹举腿力量差
纠正方法：进一步讲解示范，多做模仿练****分解动作。后期多做仰卧起坐、原地收腹跳等练****来培养学生空中收腹举腿能力
，空中姿势不平衡。
产生原因：左右脚力量不均匀，态度不端正
纠正方法：锻炼双脚的爆发性用力，明确目标，起跳动作认真不马虎
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课后思考
立定跳远中出现什么情况......
会被判犯规？
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