文档介绍：怎样练****一万小时成天才? 怎样练****一万小时成天才?每天练三小时, 完成一万小时需要十年时间,但这只是达到世界水平的最低要求。刻意练****是个科学方法,值得我们把它运用到日常工作中去。随着畅销书《异类》的流行,“练****一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力, 但科学家通过大量的调查研究已经达成共识, 那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此, 最近几年的科学进展, 人们可能俄罗斯对女子网球, 韩国对女子曲棍球, 更不必说中国对乒乓球的的绝对优势。更进一步, 哪怕你这个国家传统上并不擅长这个项目, 只要有一名教练摸索掌握了科学训练法,那么他就可以带出一代绝世高手,比如中国花样滑冰教练姚滨。人们经常感慨中国十多亿人居然找不到 11 个足球天才——如果天才是天生的, 那么十多亿人必然足以产生很多天才, 但天才是练出来的, 而中国缺乏有效的练****环境,人口再多也比不上欧洲小国。刻意练****首次提出“刻意练****这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson 。这套练****方法的核心假设是,专家级水平是逐渐地练出来的, 而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做, 但是又正好可以学****掌握的。完成这种练****要求受训者思想高度集中, 这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练****完全不同。“刻意练****的理论目前已经被广泛接受,我们可以总结一下它的特点。 1 、只在“学****区”练****科学家们考察花样滑冰运动员的训练,发现在同样的练****时间内,普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作, 而顶尖运动员则更多地练****各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程, 而职业运动员则集中练****在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练****不是为了完成运动量, 练****的精髓是要持续地做自己做不好的事。心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域: 最内一层是“舒适区”, 是我们已经熟练掌握的各种技能; 最外一层是“恐慌区”, 是我们暂时无法学会的技能, 二者中间则是“学****区”。只有在学****区里面练****一个人才可能进步。有效的练****任务必须精确的在受训者的“学****区”内进行, 具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练, 从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。只在学****区练****是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学****知识, 这种学****是没有针对性的。同样的内容, 对某些同学来说是舒适区根本无需再练,而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教, 小班学****甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生,不如说是师傅带学徒。一旦已经学会了某个东西, 就不应该继续在上面花时间, 应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。 2004 年的一项研究表明, 大学生的学****成绩和他们在学****上投入的总时间没有直接关系,关键是学****方法。 2 、大量重复训练从不会到会, 秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”( The Shyness Clinic ),专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法,什么童年回忆之类, 他们相信练****他们认为使人害羞的并不是事情本身, 而是我们对事情的观