文档介绍：运动损伤的预防
准备活动的重要性
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什么叫运动损伤？
在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造***体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
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膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。膝关节是全身发病率最高的关节，膝关节疼痛不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起。膝关节产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起，甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起。膝关节病主要包括:骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。
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由于膝关节的承受了人体大部分的重量，在参加跑步，跳跃等运动时穿一双运动鞋，有利于缓解地面对膝关节的冲击，进而更好的保护自己。
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脚踝附近是缺乏肌肉的，在薄薄的皮肤下面就是肌腱，因为没有肌肉做支撑，在运动时如果不小心的话，很容易导致肌腱的扭伤，在进行篮球运动时选择一双合适的篮球鞋预防损伤。
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为什么会造成运动损伤？
对于初中生而言，任何运动之前，做好充分的准备活动，热身，保证身体处于活跃状态。
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。不做准备活动或准备活动不充分、准备活动的正确与否、准备活动的量、准备活动与正式运动之间的时间。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的原因。
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准备活动不但能使提高身体核心部位温度、提高软组织(肌肉和结缔组织)的温度、柔韧度、弹性、增加关节液分泌，扩大关节的活动范围、特定部位的伸展，也能减少锻炼前的紧张感和压力感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。 
下面总结几个锻炼常见问题及处理办法
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