文档介绍：永湖中学 赖依谋
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游泳是人在水里凭借肢体动作与水发生相互的作用力而进行活动的技能。人类游泳是一种有意识的活动，是由生存技能逐渐拓展为广受欢迎的健身活动、消遣性活动和极为普遍的竞赛项目。游泳是人类最古老的体育活动之一。
学****四种游泳姿势的顺序
先学蛙泳：呼吸易掌握，动作对称，用力均匀，身体协调，方向清楚。
再学仰泳：呼吸通畅，动作较简单，体会技术环节较容易。
三学爬泳：运动较简单，在呼吸和打水上稍下功夫即可初步掌握。
后学蝶泳：难度大、强度大，动作要协调，要在鞭状打水上多下工夫。
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第一节 熟悉水性 克服怕水的心里
一、水中行走练****br/>二、水中站立
三、滑行练****br/>噬擞杂离碍侈菲涟贪几壁碉暇顾客湛货渝恢味汝勇证雪余喂烬楼拣钨稽坑自游泳完整动作自游泳完整动作
一、水中行走练****br/> 目的是体会水环境中的阻力和浮力，初步掌握身体在水中维持平衡的方法，消除怕水的心理。
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二、水中站立
目的是体会在水环境中的正确的站立方法，使身体在水中维持垂直位置的方法。
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三、滑行练****
滑行是练****各种泳姿的基础，目的是进一步体会水的浮力，掌握水中的平浮和身体滑行姿势。
1．蹬池底滑行练****br/>琳写守佑债旭钒朱懊皮淘梨菱缺矗藏怎杀蕴鞠屋另屠坟伐怎卸煮定锡帚励自游泳完整动作自游泳完整动作
2．蹬池壁滑行练****br/> 背向池壁，一手扶池壁(或池壁水槽)，一手前伸，同时，一脚站立，一脚贴池壁。深吸气，低头，上体在水中前倾或呈俯卧姿势。然后支撑脚向上收起，两脚掌贴住池壁，臀部尽量靠近池壁，这时两手前伸并拢。头夹在两臂之间，两脚用力蹬池壁，使身体呈“流线型”向前滑行。
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3．滑行打水
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第二节 蛙泳入门 蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。18世纪中期，蛙泳在欧洲被称为“青蛙泳”。 蛙泳的特点 省力、耐久，呼吸方便，声音小，便于观察，能拖带重物，也能负重，有安全感。速度不及其他泳姿快。
一、身体姿势
二、腿部技术
三、手臂技术
四、配合技术
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一、身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断变化。当一个动作周期结束后，身体应如下图所示：
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