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入伍训练教材卫生
卫 生
卫生，是指个人、群体的生活卫生和工作卫生的总称。它是为维护人体健康，预防和医疗疾病，改善符合生理需要的工作环境和生活环境而进行的社会活动。加强卫生建设，对提高战斗力具有十分重要的意义。本章将对个人卫生的基本常识、训练伤防治的基本方法和战场救护的基本技术作一般介绍。
第一节 个人卫生常识
个人卫生是集体卫生的基础。讲究个人卫生可以防止疾病传播，提高士兵的健康水平。为圆满完成战备训练、施工生产等任务，适应复杂和艰苦的作战环境，要求军人必须注重健康，养成良好的卫生****惯。
一、个人卫生的要求
军人这一特殊职业要求士兵必须有强健的体魄。为此，我军《内务条令》对个人卫生提出了明确要求，应做到：饭前便后洗手，不吃（喝）不洁净的食物（水），不暴饮暴食；勤洗澡，勤理发，勤剪指甲，勤洗晒衣服被褥；不随地吐痰和便溺，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物；保持室内和公共场所的清洁卫生。提倡戒烟。
二、个人卫生的内容
（一）皮肤的卫生
清洁健康的皮肤对全身各器官都有保护作用。因此要保持皮肤清洁,经常洗澡，提倡淋浴和冷水擦澡。
（二）头发的卫生
头发过长，既不卫生，又不利于战场行动，受伤后容易感染。因此要保持头发整洁，定期理发，不蓄胡子。梳子和刮胡刀不要与别人共用。
（三）手和脚的卫生
养成饭前便后洗手的****惯，经常修剪指甲和保持干净。经常保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。要穿大小合适的鞋子。
（四）口腔和脸部的卫生
经常刷牙、漱口，保持口腔卫生。要养成经常洗脸的****惯，以保持脸部卫生。洗漱用具不要与他人共用，冬天提倡用冷水洗脸，干毛巾擦脸，以提高御寒能力。
（五）眼、耳、鼻的卫生
擦眼、鼻时要用干净的手帕，不要用手抠鼻子。擤鼻涕时要左右鼻孔交替进行，并注意不要用力过猛。清洁外耳道时，不要用树枝和火柴等尖、硬物，可用手帕的一角捻起来清理。不要在光线不足或强光的地方看书，防止近视。执行任务遇有风沙时，可戴风镜。
（六）饮食的卫生
搞好饮水消毒，需要饮用地表水（江水、河水、溪水等）时，应首先进行净化处理。不暴饮暴食，实行分餐制，行军或外出时要自带饮食用具，防止病从口入，疾病传播。
（七）衣服和卧具的清洁
衣服和卧具脏了要换洗。若不能换洗，则应定期打开抖一抖，并在阳光下曝晒一会，这样可以大大减少衣服和卧具上的细菌。
第二节 训练伤防治
训练伤是指军人在训练中发生的损伤。随着部队体能训练向高强度、高标准方向发展，官兵在训练中的受伤机率也逐渐增大。掌握训练伤的预防措施及应急处理方法，对于促进军事训练工作，增强部队战斗力，保障官兵身体健康具有重要意义。
一、常见训练伤的种类和部位
（一）常见损伤的种类
1．扭伤是由于外力使关节活动超过正常范围，造成关节附近的韧带部分纤维断裂的一种损伤。常因士兵猛然转身时，动作幅度过大、技术动作僵硬等因素造成。受伤部位常伴有肿胀、瘀斑、功能障碍、压痛，多发生于踝、腕、腰、膝。早期应冷敷治疗，局部可做理疗或热敷。
2．拉伤是由于准备活动不充分、技术动作不合理、肌群协调性差等原因导致肌纤维撕裂而引起的一种运动性创伤。常因人体突然发力，肌肉强烈收缩或被动牵拉，加载于肌肉（肌腱）上的牵拉应力或牵拉幅度超过其能承受的范围时发生。伤后局部肿胀、疼痛、肌肉紧张或痉挛、活动受限。如常见的股二头肌拉伤，跟腱断裂等。损伤早期，可用冷敷、抬高伤肢等方法处置，疼痛较重者可进行理疗、按摩。4天后可进行适当的功能锻炼。
3．挫伤是外力直接作用身体所致的闭合性损伤。如越野跑时不慎滑倒膝、肘着地。此类伤病可致肢体皮下脂肪、筋膜或肌肉、肌腱等软组织受到不同程度的损害。其症状特征是：皮肤无裂口，局部青紫、皮下瘀血、肿胀、压痛，以四肢多见。轻度挫伤一般不做特殊处理，伤后早期予以冷敷，两天后可做热敷。重度挫伤应作冰处理并注意休息。
4．陈旧性损伤多因受伤后治疗不当或不及时、新伤未愈重复受伤、慢性劳损（创伤）等因素所致，临床上多表现为病程长、疗效差、常复发，如腰肌劳损等。陈旧性损伤多见于训练强度较高的官兵。
5．骨折和脱位常因做某些空中动作（如单杠卷身上等）不慎，脱手落地发生意外；或落地时自我保护动作不合理（如失去重心落地前臂后撑）；或踩在不平的地面或石头上等因素所致相应部位的骨折、脱位。发生骨折、脱位的部位多为肢体受应力作用较集中的部位。如常见的肩、肘关节脱位，胫骨骨折、掌骨骨折等。伤后会出现肿胀、剧烈疼痛、变形、功能障碍。不论何处骨折、脱位，均应保持固定，不可活动和揉搓，并急送医疗单位处理。
（二）常见损伤的部位
在部队