文档介绍：最快最简单减肥方法_快速简单减肥方法
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入"减肥-反弹-再减肥"的怪圈。今天，我为你带来了最快最简单减肥方法。 最快最简单减肥方法是什么
原地跑
在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。
动脑
哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研究学问、写作、学****书法绘画等，使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。
做家务
打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。
运动
尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。
上下楼梯
每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。
步行
，有助消耗热量。
做瑜珈
每周做3-4次瑜珈(来自印度的古老健身法)，不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。
跳舞
每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。
跳绳
跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。
晨操
起床后，做20分钟徒手操。这既可提起精神，又可保持青春体态。
喝水
喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水，而非喝高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢饮。
实用的减肥窍门
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练****站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10 分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的"沐浴盐"。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆