文档介绍：挺身式跳远
教材教法解析
河北赵县中学
张树斌
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教学任务：
跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习能增强下肢力量，锻炼速度、弹跳、 灵敏等 身体素质，培养勇敢、顽强、拼搏、果断等优良思想品质
教学目标：
知识目标：初步体会助跑与踏跳相结合的技术
能力目标：1．锻炼协调性、灵敏性、增强下肢力量；提
高跳跃能力
2．培养学生面对任何困难，勇于向前、 顽
强、 果断的优良品质 ；且在不断的尝试中总结
出最佳的方法与快捷方式 ，建立与培养学
生的自信心
挺身式跳远教材教法解析
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教材安排：
挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
挺身式跳远教材教法解析
教材特点：
跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直 速度的相互作用，二者很好地结合起来，使人体腾跃一定的远度，所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素。急行跳远技术有相互联系着的助跑、踏跳、腾空、落地四部分组成。按腾空姿势不同分蹲踞式、挺身式、走步式跳远
教学重点：
助跑与起跳相结合
教学难点：
腾空后摆动腿积极下放后摆，髋部前移成挺身姿势
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教学注意事项：
1．发展跳跃能力的练习，他与急行跳远的技术动作，锻炼的部 位基本相同。重视和加强这些练习，目的性要明确，严格要求，打好基础
2．急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合，这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键，因此，应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点
3．在教学中既要重视基本技术的教学，又要抓住增强体质这个任务。因此每次课，都应给学生较多的练习机会，以免过分强调技术细节，而忽略体能的提高，也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握
挺身式跳远教材教法解析
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挺身式跳远教材教法解析
助跑、起跳、落地与挺身式跳远基本相同，腾空有很大差别。当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢。上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势
挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别：
蹲踞式跳远技术动作：
起跳、落地两者的作用点基本相同，主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势，蹲踞式在空中成蹲踞姿势
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挺身式跳远教材教法解析
蹲踞式跳远的助跑、起跳、落地技术与挺身式基本相同。
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当
身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍
前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地
蹲踞式跳远技术动作分析：
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挺身式跳远与蹲距式跳远助跑、起跳、落地基本相同
挺身式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体有整个腾空过程的三分之一处时，摆动腿大腿积极下放后摆动，与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ，同时两臂向下向后侧摆动，胸部自然挺出，形成挺身姿势。当身体在整个腾空进程的三分之二处时，用力收腹，两臂右侧后经上向下挥摆，上体稍前倾，同时两腿屈膝上收，准备落地
挺身式跳远教材教法解析
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起跑
助跑
应保持固定的起动姿势，有利于步点准确，为起跳
做好准备
助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力地起跳
做好准备。助跑的速度应该是逐渐加快，有节奏并富有
弹性，同时保持身体重心平稳
挺身式跳远的分解动作
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