文档介绍：多吃一些富含钙质、铁质的食物如: 黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可月经期注意事项 1、不适宜有***: 月经期因子宫腔内膜剥落, 表面形成创伤面, 如果发生***, 容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。 2、不适宜吃太咸: 过咸的食物, 会使内的盐分和水分贮留增多, 在月经来前, 很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 3、不适宜喝浓茶、咖啡: 这类饮料中咖啡因含量很高, 容易刺激神经和心血管, 以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料: 生冷的食物, 会降低血液循环的速度, 进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。 5、不宜采取坐浴、盆浴: 月经期子宫颈口微开, 坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。 6、不宜穿紧身衣裤: 臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力, 从而影响血液循环, 造成阴部充血水肿。 7、不宜高声唱歌: 月经期, 呼吸道粘膜和声带充血, 高声唱歌或大声说话, 声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑。 8、不可过度捶打腰背: 虽然经期容易发生腰背酸痛等现象, 但不可随意自行敲打, 这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。月经期可以喝酒吗? 在来月经之前, 醉酒的时间会延长, 这同时也是肝脏的禁期! 同样是喝酒, 女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半,就是说女性更容易受到酒精的毒害。基本上,女性体内参与酒精代谢的酶较少,所以分解乙醛的能力较弱。再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响, 酒精分解酶的分泌量会减少, 因此, 分解酒精的速度降低, 结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话, 肝脏就要不断制造出酶,最后,引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。月经来临之前, 分解酶的活动能力低下, 酒精代谢能力下降……。代谢变缓的话, 处于醉酒状态的时间便如长、酒醉感觉更严重。因此, 月经前饮酒容易上瘾, 以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。所以说, 关爱自己要落实在最根本处, 女性饮酒也应考虑到月经周期。那么在经期是否可以喝酒呢?会不会影响经血的分泌呢?医生告诉我们: 经血的分泌至多不过 50-120g , 酒精还不至于对此产生什么影响。另外, 在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多, 这也是因为在经期中体温下降了 - 度, 下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期, 喝葡萄酒 1-2 杯是合适的量,不能再多。既生为女人,在经期期间,无论怎样喜欢喝酒,还是应该切实地保护自己。月经期间的饮食月经期间该怎么吃?现在的女性因为上班、就学, 实在没有太多的时间去照料, 加上现在人的营养不於匮乏,似乎也没有吃补的必要,就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者, 很多女性在年轻时可能不太在乎这一点, 可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如: 经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应, 若是知道这些现象都是可以预防的, 而且还可以展现年轻有光泽的外貌,相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养