文档介绍：第1次课
教学内容:
1、学习健美操的基本步伐:踏步类march 、走步类walk、并步类step-touch
2、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合一。
教学目的和任务
1、使学生了解学校体育状况,明白体育锻炼的意义。
1、基本掌握三类基本步伐和大众健美操锻炼标准三级动作组合一。
2、通过学习能够基本撑握健美操的基本步伐动作要领。
3、发展学生的力量、灵敏、柔韧等身体素质
教学重点:。组合一
教学难点:组合一第(四)
教学对象:大一女生。
教学的组织方法和手段
课的部分
时
间
教学内容
运动负荷
组织教法
与
教学要求
准
备
部
分
8'
15'
组织工作
整队、集合、报告人数,编队。
师生互相认识,并向学生介绍学校体育方面情况。
宣布本学期计划(见公共体育课教学计划)。
介绍健康标准,评分方式,以及各种注意事项。
宣布课堂常规。
准备活动
徒手操
扩胸振臂4*8
体侧运动4*8
体转运动4*8
腹背运动4*8
弓步、侧压腿8*8
膝关节绕环4*8
踝关节绕环4*8
每分钟脉搏90至100次
队形:报数分组,成四列横队。
要求:动作迅速,整齐,精神饱满。
组织:成四列横队。
要求:注意力集中,认真听讲,并将所听到、了解的知识在以后的学习中能付诸于行动。
组织:成四列横队。
方法:在音乐的伴奏下,跟随着节奏与教师的动作活动上肢、下肢、肩部、关节、肌肉等。
要求:动作协调、有力、到位,能跟上音乐的节奏
基
本
部
分
70'
一|学习健美操的基本步伐:
踏步类march 、
走步类walk、
并步类step-touch
学习大众健美操锻炼标准三级动作组合一4*8*2
动作说明
4次侧并步L形
向前/向后走三步
2次一字步
1---4 向后一字步
5---8迈步吸腿
(五)----(八)动作同(一)----(四)但方向相反
每分钟脉搏120至130