文档介绍：2到3 岁的小孩提高免疫力最阿简单的方法! 孩子的免疫系统尚未强固, 据估计, 幼儿每年伤风感冒的次数是 6~ 10 次。随着年龄增长, 孩子的免疫机能逐渐成熟,3 岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近***;8 岁后, 整个免疫系统的抵抗力已和***相当。免疫系统负责保卫身体, 免受细菌、病毒等传染病原的侵害, 可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品,以下 10 招便能捍卫孩子的免疫系统,使其发挥最佳功效。 1 、多喝水多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。 80 磅(约 36 公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每 10 磅体重对应 (也就是体重 18 公斤的孩子每天该喝 的水)。为了确保健康, 应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好****惯, 而你也会发现水的另一个好处: 即使不小心打翻,也不会弄脏衣物。 2 、不必过于干净免疫系统能对传染病原形成免疫记忆, 万一再次遇上, 可以很快将其消灭, 如果你家太干净, 孩子没有机会透过感染产生抗体, 抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织( WHO )曾警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品, 因这些产品可能是抗药性微生物的来源, 只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。 3 、教孩子洗手虽然太抗菌、干净无益健康, 但仍要培养孩子基本的卫生****惯, 尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 4 、足够的睡眠睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的 T 细胞数目减少, 生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要 8~ 10 小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。 5 、和孩子讨论身体自我治疗的能力让孩子了解身体具备的自愈力, 当孩子感冒或擦伤, 一起留意他复原的速度,如此孩子将学会相信自己的身体本能,不致过于依赖药物。一项发表在 2000 年美国风湿病学年会的研究指出,慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病, 强调他们的虚弱, 将会让他们更焦虑不安。 6 、多和其它孩子接触根据 2000 年发表在《新英格兰医学期刊》的研究, 13 岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足, 或托育机构里的小朋友相处, 日后罹患气喘的机率减少一半。研究主持人怀特博士指出,透过接触其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应, 增强他的免疫系统, 降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。 7 、减糖有些专家认为摄取糖分过高的饮食,会干扰白血球的免疫功能。 8 、补充必需脂肪酸 EFAs ( essential fatty acids ) EFAs 能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成 EFAs , 只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果; 亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有 EFAs ,但要注意,某些油如亚麻仁油需避免高温油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。 9 、减压已有研究指出,承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧,适当安排活动,别让压力压垮孩子的免疫力。 10 、多吃蔬果现代孩子容易偏食, 营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,