文档介绍：首都体育学院技术课教案
课程
普修
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
22
体育教育
任课教师

授课内容:
1、复习武术基本功及组合动作
2、学习太极拳基本技术:手型、手法、步型、步法。
课的任务:
1、通过本次课初步建立太极拳运动的基本概念
2、初步掌握太极拳基本手型、手法、步型、步法。
3、加强组织纪律性及主动学习的意识。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
开始
与
准备
部分
一、班长集合整队、报数,报告出勤情况。
二、师生问好,互致抱拳礼,开始上课。
(一)简介太极拳课教学计划安排与基本要求(详见教学计划与进度)
(二)宣布本课教材内容与教学任务(见上)
(三)安排见习生
三、准备活动

(一)绕场慢跑
5—8圈
(二)徒手体操练习
上肢运动 4Ⅹ8拍
扩胸运动 4Ⅹ8拍
体侧运动 4Ⅹ8拍
体转运动 4Ⅹ8拍
腹背运动 4Ⅹ8拍
5
分钟
15分钟
武术场地集合:
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
☆
要求:1、集合迅速,队伍整齐,报告清楚。
2、精神饱满,声音洪亮,整齐一致。
3、认真听讲,了解计划,明确本课任务。
4、见,力所能及模仿。
徒手操队形:
♀♀♀♀
♀♀♀♀
☆
二、徒手体操
要求:
按教师口令认真用力,完成好徒手体操动作
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
(三)专项练习
一、武术基本功练习
1、柔韧性练习
(1)正压腿、侧压腿
(2)横、竖叉练习
2、腿法及组合练习。
(1)直摆性腿法
(2)击响性腿法
要求:
方法准确,循序渐进加大力量。
组织:
个人与两人一组交替进行
组织:
两路纵队同时进行每种2组
基本部分
(3)伸屈性腿法
(4)拳术组合练习
二、介绍太极拳动作特点、要求
1、太极拳动作轻柔缓慢、动静相兼、刚柔相济,运劲如抽丝,迈步似猫行,如行云流水连绵不断。
2、要求身正、体松、心静。
三、学习太极拳基本动作
1、基本手型
包括:拳、掌、勾三种手型。::
2、基本步型
包括:弓步、仆步、虚步三种步型。
3、基本手法:
包括:抨、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
4、基本步法:
包括:进、退、侧三种步法。
四、基本技术要领
掌形:五指自然分开