文档介绍：游泳选修课教案
(— )编号06 黎勤
:
游泳11—12
不会组:
1、陆地上辅助练习
2、复习巩固手、腿配合技术
3、耐力游练习(安排距离游)
4、介绍实用游泳(反蛙泳)
会游组:
1、复习三种泳势并改进提高技术动作。
2、转身练习。
3、实用游泳与救护练习。
4、耐力游600—800米。
:
:不会组:复习巩固手、腿配合技术。通过耐力游练习发展学生耐力素质,并了解实用游泳的价值及意义。
:会游组:发展耐力素质,提高游泳技能;基本掌握第二种游泳转身技术。
(20分钟)
-集合队形
☆
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
-集合队形
☆
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
: :集合。
体育委员集合清点人数,向教师报告出勤情况。
组织:两列横队。
要求:快速、精神、整齐。背对阳光、吵闹。
:布置课的任务,提出课要求,处理见习生。
:准备活动(10分钟)
1、徒手操 6节每节做4×8拍
①、正面、反面屈臂绕肩运动;
②-做操队形
☆
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
、反拉肩部运动;
③、左右转肩运动;
④、体侧运动;
⑤、体转运动;
⑥、体前大绕环运动(先从左至右,再从右至左)。
2、柔韧操 4节每节做6×8拍
①、伸展肩部运动;
②、肩部大绕环运动(单臂绕、双臂绕);
③、压腿运动(坐在扶扳上做蛙泳腿、自由泳腿);
④、腰部运动。)
3、更衣
(75分钟)
:陆上练习:
教法:1、坐在扶扳上压蛙泳或自由泳腿
2、俯卧扶扳上做蛙泳腿、自由泳腿的练习
再一次提示要领重点:(1)蛙泳腿的技术收腿、外翻、蹬夹、滑行。
(2)自由泳腿的技术:两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,使动作有力而富有弹性。
3、介绍仰泳腿部技术(与自由泳腿的技术相同,主要用力的方向有所不同)。
要求:认真体会动作的要点。反复练习。
:1、不会组水上:
(1)复习巩固腿部技术,并做一定距离游练习
教法:先做示范,再讲解。
练习方法:扶扳做:25m×8组的蹬腿练习
要求:正确掌握蛙泳腿部技术。
(2)、复习巩固闭气手、腿配合技术
教法:讲解并示范正确与错误的技术动作(提示:示范动作多几次)
重点:注意分解与完整教学相结合
练习方法:在练习中,互帮互助,共同进步。
(3)、耐力游练习(安排距离游)
争对不会游的学生安排:(10m、12m、15m)×3—5组
要求:学生每组练习时,可做1—2次换气动作,体会手、腿、呼吸的配合。
(4)介绍实用游泳(反蛙泳)
反蛙泳是一种十分理想而经济的实用技术,具有很大的实用价值,特别是在水中扬长避短运物品或溺水者,或体力不支时都可采用。主要姿势是身体仰卧水中,两腿同时向后蹬夹水,臂在体侧同时向后划水的一种游泳姿势。可分为以下几个方面来练习:
身体姿势
仰卧水中,身体自然伸直,脸露出水面。
腿的技术
腿的技术与蛙泳相似,但由于身体仰卧水中,所以