文档介绍：大学生素质拓展培训体会培训心得
然晃动得很厉害，眼前的一幕又将我们的心揪了起来，当他终于跳出决定性 一跳时，看着他安全地抓住了那悬着的单杠时，我们全体呼吸一紧一松，继而大 声欢呼起来，这不仅是队长一个人的胜利，同时也给了我们的一个很好的鼓舞示 范作用。
我是第三个上的单杠，说不紧张是骗人的，当然刚开始的时候还好一点，我 自认为还是比较镇定的，从开始爬杆子到爬上最高处被我一气呵成，因为就怕自 己一鼓作气没成，勇气会再而衰，三而竭了。摇摇晃晃站上了圆盘，听到下面的 队友们说“她站上去好快啊”时，我在心里正在默数123……给自己打气。一边 听从教练的指挥，慢慢站了起来，然后向我的队友们询问：“准备好了吗？”我 听到他们大声地回答：“准备好了，1、2、3!”他们是在为我加油，12个声音整 齐划一，给人力量，遗憾的是我刚想跳的时候脚下的杆子不小心晃得厉害了点， 结果是我的眼睛向地面看了一下，然后华丽丽地被吓到了，于是刚喊道：“1…… 2……”的时候一下泄了气一一我不敢跳了！勇气仿佛一下子就从体内逃逸了， 手心里汗都出来了，其实那时候也没想什么，只是单纯地告诉自己，目标太远， 离地面太高，不想跳罢了。此时耳边响起了队友们的加油打气声，他们为我加油， 让我稳住，然后告诉我“跳！”还是有点难度，看着那根单杠到我之间的距离， 只能紧紧盯着单杠，默默估计自己跳上去能抓住它的概率为多少。当时对我而言, 即使是一秒的时间也是种漫长的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！没有闭 上眼睛，只是紧紧盯着那个目标，然后在一片欢呼中我成功了！ 一刹那的失重， 一刹那的空白，然后一种喜悦自内心深处弥漫开来，这是外界的力量无法给予和
达到的，这是一种突破自我极限的超脱和快感。被放下来的时候我又体验了一把 失重的快感，这是劫后余生的快乐和幸福，我想那是用什么都无法取代的。当我 的脚终于踏上坚实地面的那一刻，我的心终于归位了、安定了，此时我深刻明白 了一个道理：“脚踏实地”，这是多么实在和重要啊！
当然在后来的挑战中，队友们尽管出现了这样那样的恐慌和惊吓，但是整体 的成绩却是相当优秀的，用时很短，而且帮助了部分队友解决了他们认为的“恐 高症”问题，这是值得和有意义的事情。凑巧的是这天刚好是母亲节，很多女队 友因为在挑战的过程中很害怕而一再呼唤自己的母亲，深刻体会了一把妈妈的伟 大，笑倒了我们一大片。本次活动结束后，教练又和我们找了一个清静的地方谈 感受和经验教训，这次可能大家被刺激到了，神经有点兴奋，所以归纳总结了很 多个人感悟，譬如：目标，紧张与镇定，挑战极限，勇气，鼓励，成长，坚持， 释放等等。分享的过程中，我们意识到了很多以前我们都懂但是未必能深入思考 的问题和存在，在谈到目标的时候，教练就说其实“高空单杠”中那根单杠就是 我们自己设定的目标，而这个目标对你来说只要适度就好，一旦设得远了你发现 没有能力和勇气到达，太近了又觉得没有挑战性，动力也就没了，这很可能会影 响到个人的士气，没有了动力去做好这件事了。当然在起跳的过程中，本来很多 队员都认为1米30的距离自己是跳不过的，但是事实证明你能行，所以很多时 候并不是你没有能力去完成和达到你的目标，而是你自己对自己放弃了，站在原 地蜘瞩不前或者就干脆转身离开了，这些都是在做事的时候最难把握的事，希望 通过这次的活动能让你们清楚